Kött

 
åh! åh! ååååh!!!
 
 
 
 
Back on track tror jag. Idag har jag kört världens benpass på gymmet.
En veckas ofrivillig vila är över och jag är mer taggad än någonsin.
Sen blir jag glad av min nya goa gla´a träningströja me ;)
Kuligt! I höst kommer jag dessutom få sällskap av både sambo och kompisar på friskis, ett års ensamhet på gymmet är pasé!
 
Okej.. Jag är nog lite hyper av min nya superdryck med.
Har köpt på mig aminosyror, blandas ut med vatten och smakar vattenmelon.
"Mat till musklerna", och jäklar, energin då!
 
 
 
Ikväll ska vi ut och äta jag och sambon.
Måste nog fira min nyfunna träningspepp med ett glas rött!
 
 
 
Kim Alexandra

Fit and smart.


Efter mina 6 km i morse hämtade jag ut ett efterlängtat paket från Gymgrossisten.
En del Celsius som är den bästa sportdrycken, proteinpulver Fit&smart Caffe Latte (har choklad, den är grym) och lite kolhydratsfria nudlar och fettucinipasta. Det ska verkligen bli spännande att smaka dom, hört mycket gott om dessa och även om det är gott så blir det lite tråkigt att varje dag äta blomkål eller broccoli till maten.
Dessutom har jag bunkrat upp med dubbla gymkort över sommaren ;)





Kim Alexandra

The claw in my face.


Tar en långpromenad. Jag kommer nog vara ensam utomhus ikväll, underbart väder men ishockey har ju en tendens att paralysera folk och få dom att missa en utomhuskväll som denna. Okej jo jag vet, majoriteten tycker nog tvärt om.
Haha. Tack i övrigt till er som har kommenterat mitt lilla "down"-inlägg, det är så skönt att höra!!




Kim Alexandra

ASS.


Sitter och säger emot mig själv, säger emot mitt socker"förbud". Bytte ut morgonenens promenad mot kladdkaka.
Kladdkaka är gott, resterande av kakan ligger i sopptunnan. Promenaden tar jag ikväll.
Nu har jag syndat nog fram tills på lördag. Då är det FEST och intag av alkolhol sen tillbaka på banan igen.

Skulle behöva tips på rumpövningar. Vid gårdagens mätning hade den tydligen minskat igen, visserligen förståligt, -3 kg försvinner väl även där men jag försöker ju lägga på så mycket muskler jag kan och kör ofta rumpa på gymmet.

Ja tack.




Kim Alexandra

Hallå heeej!


Morgonens promenad är avklarad.
Jag lever i sån lyx nu, sovmorgon till 8-9, 60-70 minuters promenad innan frukost, ett träningspass om dagen, VARJE DAG. Dessutom blir det en timmes kvällspromenad ungefär varannan dag också.
Jag har kört mycket gym och igår var det dags för första passet, cirkelgym , gick kanon!
Nu är det dags för skivstång 11.30.  Lycklig blir man ju när man hinner träna så mycket :)!!

Slänger in en bild på dagens frukost




Sen kör jag och sambo någon slags LCHF-variant. Åtminstonde lunch och middag, vi skippar socker och kolhydrater så gott det går. Resultat, han har gått ner 4 kg och jag 3 kg på två veckor.
Nu vill inte jag gå ner så mycket mer än 1-2 till eftersom jag redan är smal och hellre bygger muskler, skapar former.
Målet har ju varit att gå ner till 55 kg (1 kg kvar) och omvandla fett till muskler, dvs gå upp lite i muskelmassa.
Det går frammåt iallafall och det om något är ju peppande!


Kim Alexandra

09.26


Hängde på låset i morse så att säga.
Innan de öppnade stod man där ivrigt (okej, satt i bilen och njöt av värmen).
Blev rumpa + ben idag.
Träningsvärken gjorde sig påmind men det släpper ju åtminstonde lite när man är uppvärmd.





Nu sitter jag och surplar i mig en proteinshake och ska laga mig lite lunch att ta med till jobbet.
Ikväll blir det cheeseballsdate med Nina ♥.
SEN mina vänner blir det inge mer gottis innan valborg då kaloriintaget kommer vara som aldrig förr och i maj, ja då är det dags att sätta igång på riktigt! Juli närmar sig med stormsteg!



Kim Alexandra

Träning v.16


Måndag. 60 min PW innan frukost. 30 min mage + 30 min kondition.
Tisdag. 50 min PW innan frukost.
Onsdag. 50 min ben + rumpa, 30 min kondition.
Torsdag. 40 min PW innan frukost. 40 min mage, 20 min armar + 30 min kondition.
Fredag. VILA. (eventuellt ben + rumpa 60 min)
Lördag. 60 min PW innan frukost.
Söndag. VILA.

Köpte en ny gympapåse för ett tag sen.
Känner mig som 10 år igen men praktiskt!



Kim Alexandra

Wesc Banjo


Igår blev det premiär för mina nya lurar på gymmet, super!




Det blev 30 min mage, 15 min cykel (intervaller) och 20 min i uppförsbacke på löpbandet.
3 gym och 3 morgonpromenader denna vecka. Känns grymt att vara igång!


Kim Alexandra

T


Då ska vi se.
Jag är ledig, frukosten befinner sig numer i magen, sambon sov över i stan och det är totalt snökaos utomhus..
Jag åker och spenderar en timme eller två på gymmet!

Här har ni den igen, inspirationsbilden!




Kim Alexandra

Snabb


Tog en promenad i morse och hämtade ut ett paket från Sportamore på vägen hem.
Så här sitter jag nu med mina nya assnabba träningskor på fötterna!




Samlar krafter för att göra mig i ordning för jobb. Längtar efter att ta helg!



Kim Alexandra

Träning v.13


Måndag. 60 min PW innan frukost. 40 min underkropp gym, 30 min kondition.
Tisdag. 50 min PW innan frukost.
Onsdag. 40 min PW innan frukost.
Torsdag. VILA
Fredag. 60 min PW innan frukost.
Lördag. 50 min PW innan frukost. Gym 40 min, 20 min kondition.
Söndag. 60 min PW.

Det blir som ni ser en hel del promenader denna vecka.
Mycket jobb och lite tid. MEN, promenader ska inte underskattas!

I övrigt är det ju underbart med lite värme om dagarna och framförallt att det fortfarande är ljust när man kommer ut från jobbet 19.15!! Guld värt när man jobbar i en butik utan ett enda fönster!





Kim Alexandra

Träningsschema


v.11

Måndag.
90 min promenad innan frukost (9km). Gym 30 min rumpa+ben, 30 min kondition.
Tisdag. 50 min promenad innan frukost.
Onsdag. 50 min promenad innan frukost.
Torsdag. Gym 30 min rumpa+ben, 30 min kondition
Fredag. Vila
Lördag.
Vila
Söndag. 60 min promenad.

Dagens promenad.



Kim Alexandra

Träningsschema


Tänkte dela med mig av mitt träningsschema, vecka för vecka.
Lägger ut schemat för veckan varje måndag.
Hur låter detta?

Nu blir det mycket promenader och underkroppp närmaste månaden men sen blir det fullt ös vill jag lova!!

V.10
Måndag. 60 MIN promenad innan frukost
Tisdag. 50 MIN promenad innan frukost.
Onsdag. 60 MIN promenad innan frukost. 30 MIN ben + rumpa gym. 30 MIN PW löpband
Torsdag. 50 MIN promenad innan frukost.
Fredag. 40 MIN promenad innan frukost.
Lördag. Vila.
Söndag. 40 MIN promenad.

50-60 min promenad = 5-6 KM, ca 330-380 kcal.




Kim Alexandra

Shock Absorber


Har införskaffat mig en ny sportbh. En riktigt bra sådan!
Efter att ha läst typ en miljon (känns så på riktigt..) recensioner och tester hit och dit verkar denna klart bäst så det var ju lika bra att slå till kände jag.

Shock Absorber Run.
Reducerar rörelsen med upp till 78%.
Har bara testat den på en promenad än sålänge men ja det känns, dom sitter där dom sitter kan man ju lungt säga, verkar skitbra!
Finns bla på sportamore.se där man dessutom får 20% om man anger rabattkoden sportlov i kassan.





Kim Alexandra

Ski


Har hittat den perfekta skidjackan till mina byxor jag köpte för någon månad sen.
Yes, yes, yes! Kunde man få en bättre match eller?

Ser stark ut?




21-25 mars bär det av ut i backen!!


Kim Alexandra

Fitnessguru


Nu längtar jag om möjligt ännu mer tills jag får träna igen!
Träningschemat klart och nu lite mer hjälpmedel/kosttillskott på plats.




Kim Alexandra

Blondie


Åh, jag är verkligen en riktig tröttmössa, förra helgen vände jag lite på dygnet kan man nog säga, åtminstonde ett halvt varv.
För det är väl inte normalt att man ligger vaken till ett,två och ibland tre om nätterna och tror att det är världens sämsta skämt när klockan ringer vid nio??
Idag var det bara att ta sig i kragen och kämpa sig upp iallafall.
Börjar jobba klockan två men innan dess ska det tränas !
40 minuter armar och 30 min kondition står idag på schemat.
Haha, nu börjar mina armar bli normala igen, träningsvärken från i söndags har minst sagt varit påtaglig!





Kim Alexandra

Så blire!


Började dagen med suga åt mig lite av solstrålarna som faktiskt tittat fram idag, en promenad.
Längesen jag tog en promenad och inte en Powerwalk, skönt att lunka på utan musik i öronen och utan träningskläder. Mindre stressigt på nå vis, även om Powerwalks utomhus faktiskt är rikitgt givande på alla sätt och vis.

Nu blir det gym.
Jag har mål. Den 7 juli ska jag vara mitt snyggaste jag, jag bara ska det och inget kan stoppa mig!
Mitt hjärta fyller 30 och vem vill inte vara fin då? Att det dessutom klaffar med sommarn, ja det gör ju inget ;).
Det som framförallt ska jobbas med är en vältränad mage och en större rumpa.
Här har ni mina tre målbilder.
Jag ska dit!






Nu tvingas jag avstå träning ett tag men andra halvan av april blir två "uppvärmningsveckor".
I maj, juni och juli blir det följande veckoschema.
5-6 promenader, varav minst 4 innan frukost. 40-80 min.
3 Gympass, ett underkropp, 2 överkropp. 60 min.
2 Pass, skivstång, cirkelgym alt cirkelfys 60 min.
1 Pass, medel alt styrkamedel. 60 min.
En vilodag. Olika muskelgrupper olika dagar.
Vikt: 57 Kg , dvs -2 kg från idag + mer muskler.
Åh, jag är så himla taggad!!!


Kim Alexandra

Sista..


Somnade på soffan igår och gick upp 08.45, så ja, jag har ungefär sovit 13 timmar inatt. Antar att kroppen kände sig behövd av det?

Sitter och äter frukost. Gröt med lingonsylt, gojibär och mjölk, alltid lika grym start på dagen!
Var ute på promenad i morse, insåg tyvärr att det var en av dom sista gångerna runkeeper aktiveras på några månader.
Slaskigt, blött och snöigt. Framförallt halt. Har halkat 2 ggr i år under mina promenader, får nog kanske inse att det är över nu. Det får bli gymmet för sånna aktiviteter.
Tog mig igenom nästan 3.5 km iallafall i någorlunda tempo.





Annars? Tiesto levererade omänskligt bra!!
Mer om det i morgon för nu blir det jobb enda till 21.15 ikväll sen är det nog godnatt igen om jag känner mig kropp rätt.
-
Snart julafton, snart julafton!!



Kim Alexandra

Bodystore


Hämtade ut lite grejer från Bodystore idag.
Trevligt, nu slipper jag (förhoppningsvis) halvt kräkas när jag ska inta en proteindrink :).





Kim Alexandra

Tidigare inlägg